12月12日「子育てママのエクササイズ」(佐東)

子育てママのエクササイズには０歳さん親子が4組参加されました。

はじめに講師の土居さんからの注意として、

・痛くなったらやめる
・動きの完璧さを求めない

というお話がありました。

産後の回復は人それぞれで、同じ動きでもラクにできる人と無理がある人がいるので、からだの声を聞き、感じることを大事にしてほしい、と言われていました。

参加されたみなさんが自分のからだで気になっていることとしては、肩こりや腰痛を訴えられる方が多く、みぞおちやわきの下、腰の肉をつまんでゆらしたり、
膝を倒してのストレッチや抱っこでのスクワットなど、簡単にできて、日頃のお悩みが解消するようなエクササイズを色々教えていただきました。

最後は参加者さんの抱っこ紐を調整していただきました。
抱っこ紐の中で子どもさんが反り腰のような状態になっていることが多いので、子どもさんの肛門が下を向くイメージで抱っこ紐に入れてあげて、という話をされていたのが印象的でした。

抱っこが多い時期は肩こりや腰痛などのからだの不調も抱えがちですが、できる範囲でセルフケアしていけるといいですね。